昨日の記録忘れてた。
昨日の記録忘れてた、、、、
2日分の記録書きますかーーー
・4日目
・身体の変化
75.0kg
何故か0.1キログラム増。なんでや、、、、
食べ物抜いてるのに減らないとつらいね。
まあ続けるけど。
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・1日の報告
【朝食】0kcal
・なし
【昼食】172kcal
・鶏むね肉のソテー
・さけるチーズ 2/3
・マギーコンソメスープ
【夕食】369kcal
・糖質ゼロ麺 カルボナーラ
・鶏むね肉のソテー
・ゆで卵
・コカ・コーラゼロシュガー
【間食】86kcal
・マギーコンソメスープ
⇒計550kcal
【運動量】449kcal
・9928歩 歩いた
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ちょっと多めかな~というところ
あとコンソメスープ飲みすぎ案件。
セブンの糖質ゼロカルボナーラ、旨かったです
減らなかったとはいえやると決めたので
最低でも7日はやろうと思う
続いて5日目、、、
・身体の変化
73.6kg
-1.4kg
お?昨日の分も痩せたのかな?
体重減るとモチベーションも上がるね!!
次は報告。
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・1日の報告
【朝食】0kcal
・なし
朝ほぼほぼ食わない、、、よくはないだろうけど
【昼食】234kcal
・みかん
・納豆
・ゆで卵 2つ
・コーヒー
・マギー コンソメスープ
【夕食】282kcal
・キャベツと鶏むね肉のコンソメスープ
ーキャベツ半玉
ー鶏むね肉150g
【間食】0kcal
・なし
⇒計516kcal
【運動量】84kcal
・1897歩 歩いた
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食事は分けた方が痩せやすい
とか聞いたことあるけど
もともと朝食べないからな~
夕飯はキャベツを大胆に切ってスープに
うまかったし、水分多めなので腹にも相当貯まった印象。
明日も減っていてくれ、、、、
日曜日。
もはや日曜日の定番というべきだろうか、12時起き。
3日目。
昨日眠れなかった分いっぱい寝れたね。
というわけで朝食は強制スキップ(⌒∇⌒)
家でゆっくりしてたので特に書くことない
とりあえず、ルーティンだけこなしとく。
・身体の変化
結論からいうと、74.9キロでした。
なので、昨日から-1.1キロという感じ。
うん。。
やっぱすごいですこのダイエット(棒
今のところ2日間連続で1キロ以上減らしてる
→それくらい今まで食ってたってことか??(^▽^)/
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・1日の報告
【朝食】0kcal
・なし
【昼食】108kcal
・スーパーノンオイルツナ缶(70g)の無限もやし(250g)鶏ガラ風味
・お茶づけスープ
【夕食】323kcal
・まぐろの刺身
・さけるチーズ プレーン 1/3
・卵かけ納豆もやし
・コカ・コーラゼロシュガー
【間食】86kcal
・ペプシゼロ
・あたりめいか 26g
⇒計517kcal
【運動量】82kcal
・1810歩 歩いた
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朝食は寝坊したのでなし。
昼食にスープを入れなかったのはちょっと味に飽きたから
夕食はちょっと豪華で
マグロの刺身!!!
そうです、実家暮らしで買い物のときにしれっといれといたやつです。
ちなみに、鶏むね肉(補充)や写真の納豆とかほとんど全部買っていただきました。
感謝しかないです。
でもほかのやつら、隣で専門店の唐揚げ食べてたけどな!!!
だからこれくらい許されてもいいと思う。そう思う。
あと気になったのは、
・ゼロカロリー系の食品は本当にゼロカロリーなのか
→結果が示してくれると信じてるよ、、、、
あとあと、あたりめ たんぱく質豊富でおやつとして最強
て感じで
明日も減ってればいいな~
眠れないってマジすか。
VLCDダイエット 2日目の記録です。。。
あのまず言っていいですか、、、、
全っ然ねむれませんでした!!!
久しぶりにここまで寝不足になってビビってます。
原因考えてみたけど、
・いつもあるはずの栄養がいろいろ足りてない
・寝る前にコーヒー飲んだ
位しか思いつかず。コーヒーはいつも飲んでもぐっすり寝れているので
栄養不足でカフェインが上手く分解できなかったのでは?とでも思っとく。
たぶん多少ダイエットの影響は受けてると思う。
では、毎日の健康チェックと行きませう。
・身体の変化
さて、1日でどれくらい変わるのか気になるところだが、
果たして、、、、
デデン!!出ました
76.1キロ。
おおおおおおおおおおおおおおおおお
1日で1キロも減ってるじゃん!!!!!
これは正直予想以上、、、このまま続けていけばすごいことになるのでは??
明らかに健康的ではない気がするが、、、
とやる気も出たところで今日の報告。
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・1日の報告
【朝食】117kcal
・鶏むね肉 焼き 60~65グラム
【昼食】197kcal
・鶏むね肉 焼き 60~65グラムくらい
・さけるチーズ スモーク
【夕食】189kcal
・蒸し鶏むね肉ともやしのサラダ
【間食】0kcal
・ゼロカロリーのゼリー
⇒計503kcal
【運動量】400kcal
・8721歩 歩いた
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あのー朝と昼見てくれればわかるんですけど、
昨日の夕飯と同じな!
なんのひねりもないけど、
しいて言えばコンソメスープに食塩2グラムくらい入ってるらしいから
塩を追加するのをやめたこと。
あとさけちー2つで150円くらいだったので、買ってみた。
チーズって腹持ちよくて、たんぱく質多めでいいみたいです?
おやつにもいいね
あと重要かわからないけど、水、死ぬほど飲んでます
他の栄養が明らか足りないから、水飲まないとすぐ身体がつっちゃうらしい
確かにそんな感覚分からなくもない
最後に夕飯の写真載せとく
まだまだいけるで
目指せ70キロ。
早速一日目、いざVLCDダイエットを始めようというとき。
はい、、、
気づいたら11時でした。
2限飛びましたーーーー(*'▽')(*'▽')(*'▽')
いきなり寝坊と不摂生からの堕落生活さらしてるけど、
大学生なんてこんなもんでしょ??(開き直り
まあ対面授業だった2限が飛んだおかげで、
後はオンラインで受けてしまおうという覚悟が決まったね。
ということで、ここからは食事と一応運動?(VLCDではやらなくてもいいらしい)についてまとめてく。
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・1日の報告
【朝食】0kcal
・なし
【昼食】0kcal
・なし
【夕食】117kcal
・鶏むね肉 焼き 60~65グラムくらい?
【間食】38kcal
・コーヒーブラック
・みかん1個
⇒計155kcal
【運動量】49kcal
・1000歩 歩いた
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こんな感じだと、後からダイエット振り返れそう?
朝と昼食べてないのは、起きたのが11時ってのと授業の課題やってたら
タイミング逃した(-_-;)
唯一の夕食はこれ
さすがに悲しくて味塩コショウで味付。
うん。
ダイエットって感じだね!!!!!!!
ちなみに常に金欠なので、
むね肉は3割引きのやつ買って後冷凍した。
味は割とおいしい?焼き鳥みたい
スープは水分で腹にたまるからよき。
ハリポタ見ながら食べてたから美味しかったのかも。
続けてくぞー
7キロ痩せたい。
前まで何とも思わなかったチノパンがきつくなった。外から見ても明らかに太ってきている。。外で歩くの恥ずかしい。。。
これはまずい、、、、
体重計に乗ってみると、(誰も使ってなくて埃被ってるけど)
77.1!? (身長は172㎝)
大学入学から7キロも増えているではないかーーーー
ということで元に戻すべく、人生初のダイエットを決意。
折角なら記録しておこうと思い、このブログを始めたというわけだ。
ただし、、、金がない!!!
だからジムなんて通えるはずもないし、
栄養剤?サプリ??ケトジェニック???
何のことやらわからないことだらけである。
そんな中、たまたまYoutube徘徊中に見つけた
VLCDダイエット
という文字。ベリーローカロリーダイエット、何やらとにかくカロリーを抑えて体重を減らす方法らしい。
軽く方法について表すと
・1日のカロリーを450~600kcal.に抑える
・たんぱく質を60グラムとる
・塩を6グラムとり、水をたくさん飲む
これを1週間~10日行うと、5キロ痩せる。
うん。
一週間で5キロ!!??
しかも特別なトレーニングが要らない!??
これはやるしかない。
ということで、ブログも完全初心者なわけだが、少なくとも1週間はこの挑戦を記録に残していこうと思う。書き方とかはなんもわからないので悪しからず。。。(自己満)
がんばるぞい!